(Biotin) बायोटिन क्या है इसके फायदे उपयोग व नुकसान

बायोटिन Biotin क्या है

बायोटिन एक प्रकार का विटामिन b-7 कॉम्प्लेक्स होता है  व बायोटिन वॉटर सॉल्युबल होता है इसका सबसे पहला काम कार्बोहाड्रेट प्रोटीन व फैट के डाइजेशन में होता है यह एक प्रकार का co-enzime होता है जो पाचन में मदद करता है व इसका सेकंडरी काम नाखूनों व बालों को मजबूत करने का होता है व इसके यूज से स्किन में glow भी आता है

उपयोग (uses)

आज कल बायोटिन को बहुत मेन स्ट्रीम में ला दिया गया है व इसका बहत प्रचार प्रसार किया जाता है क्योंकि हमें बायोटिन कि बस थोड़ी सी मात्रा चाहिए रहती है मेल में 25mcg व फीमेल में 30mcg चाहिए होती है जो हमें नॉर्मली डेली की डायट से मिल जाती है व 10 में से किसी एक व्यक्ति को ही बायोटिन की कमी हो सकती है 

बायोटिन दूध अंडे चिकन ब्रोकाली नट्स फिश में पाया जाता है व इनके डेली सेवन से बायोटिन की कमी नहीं होती

अतः बायोटिन के टेबलेट के कोई खास नुकसान नहीं है पर इन्हे लेने से पहले डॉक्टर से संपर्क करे व बॉडी में बायोटिन की कमी को पता लगाने का कोई खास टेस्ट नहीं है

अगर आप बायोटिन ले रहे है तो ज्यादा से ज्यादा पानी पिए जो पिंपल से बचने के लिए

Symptoms

• बालों का झड़ना व पतला होना
• पतले कमजोर नाखून
• पैरों में झुनझुनी होना
• प्रतिरोधक क्षमता में कमी
• स्किन इंफेक्शन

फायदे(benifit)

• बालों का घना व मजबूत होना
• नाखून का मजबूत होना
• पाचन में सहायक
• स्किन व आइब्रो में ग्लो लना
• ग्लूकोजोजेनेसिस या ग्लूकोज का उत्पादन

हानि (side-effects)

बायोटिन यूज करने का कोई खास साइडइफेक्ट नहीं है क्योंकि यह वाटर सल्यूबल होता है तो यह बॉडी में स्टोर नहीं होता है पर ज्यादा ओवरडोज के साइडइफेक्ट्स हो सकते है

• पूरे बॉडी में अनचाहे बालों का बढ़ना 
• ज्यादा ढोज लेने पर कंस्टिपेसेंट हो सकता है
• चेहरे में पिंपल का होना
• पेट का खराब होना
• चेहरे में रैशेज का होना 
• ब्लड शुगर का बढ़ना

Conclusion

बाजार में 10000 mcg तक के बियोटिन है तो इसे लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें